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아쉬탕가 요가는 정해진 일련의 시퀀스를 호흡과 함께 끊임없이 수행하는 매우 역동적이고 근력을 많이 요하는 수련법이라 초보자에게는 다소 버거울 수 있습니다. 하지만 기초부터 차근차근 동작의 변형을 통해 적응해 나간다면 근력 향상과 체력 증진에 이보다 더 좋은 요가는 없으며 성취감 또한 매우 높습니다. 처음부터 모든 동작을 완벽하게 하려 하기보다 자신의 호흡에 맞춰 가능한 범위까지만 수련하는 겸손한 마음가짐이 부상을 방지하고 아쉬탕가의 매력을 느끼게 해줍니다.
리포머 발판에 보드를 설치하고 누워서 점프하듯 발을 미는 동작으로, 필라테스에 유산소 운동 효과를 더해줍니다. 누워서 진행하므로 관절에 무리를 주지 않으면서도 심박수를 높여 체지방 연소를 돕고 하체 근력을 폭발적으로 강화합니다. 리듬감 있게 움직이며 코어의 안정성을 유지해야 하므로 지루하지 않게 다이어트 효과를 극대화할 수 있는 재미있는 운동법입니다.
설탕이나 가공된 당류를 과도하게 섭취하면 몸속 단백질과 결합하여 당 독소를 만듭니다. 이 독소는 피부 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 딱딱하게 굳게 하고 파괴하여 주름과 처짐을 유발합니다. 달콤한 간식을 즐기는 습관은 피부 노화를 앞당기는 지름길입니다. 젊고 탄력 있는 피부를 원한다면 당분 섭취를 줄이고 신선한 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.