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토마토는 100g당 약 20kcal 내외로 칼로리가 매우 낮으면서 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감이 아주 큽니다. 또한 강력한 항산화 성분인 '라이코펜'이 풍부해 다이어트 중 생길 수 있는 노화를 방지하고 혈관 건강을 지켜줍니다. 지방 연소를 돕는 비타민과 미네랄도 골고루 들어있어 '다이어트의 필수 아이템'이라 불릴 만합니다. 방울토마토는 휴대하기도 편해 배고플 때 간식으로 챙겨 먹기 가장 좋은 완벽한 식품입니다.
탄수화물은 뇌와 근육의 주된 에너지원이므로 극단적으로 제한하면 두통, 집중력 저하, 만성 피로, 짜증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 근육 내 글리코겐이 고갈되면서 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어져 장기적으로는 살이 더 잘 찌는 체질이 될 수 있습니다. 따라서 흰 쌀밥 대신 현미, 오트밀, 통밀빵 같은 복합 탄수화물을 적정량 섭취하여 에너지를 공급하면서 건강하게 감량하는 것이 요요를 막는 현명한 방법입니다.
근육보다는 결합 조직, 근막, 인대를 타겟팅하여 한 동작을 3~5분 이상 길게 유지하는 정적인 수련입니다. 몸의 깊은 이완을 유도하고 관절의 유연성을 극대화하며, 긴 유지 시간 동안 자신의 내면을 깊이 관찰하는 명상적 성격이 강합니다. 활동적인 양(Yang)의 운동에 지친 분들이나 유연성이 매우 부족한 분들에게 몸과 마음의 진정한 쉼을 제공하는 훌륭한 수련법입니다.