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미역, 다시마 등 해조류에는 요오드가 매우 풍부하여 건강에 좋지만, 갑상선 질환(항진증 등)이 있는 분들은 요오드 섭취량을 조절해야 하므로 주의가 필요합니다. 또한 해조류를 과하게 먹으면 복부 팽만감이나 설사를 유발할 수 있으니 적당량만 섭취하세요. 일반적인 경우에는 식이섬유와 미네랄 보충을 위해 더없이 훌륭한 식재료이므로 식단에 적극 활용하시기 바랍니다.
바렐은 둥근 곡선 모양의 상단부와 사다리가 결합된 기구로, 척추의 유연성을 기르고 스트레칭을 하는 데 최적화되어 있습니다. 또한 불안정한 곡면 위에서 중심을 잡으며 복부 근육과 등 근육을 강화하는 동작이 많아 코어 안정성을 높여줍니다. 다른 기구와 달리 스프링 저항이 없어서 순수하게 자신의 몸의 힘과 중력을 이용해 조절력을 길러야 하므로 자세 교정과 유연성 향상에 매우 탁월한 기구입니다.
일반적인 곡물에 비해 단백질과 식이섬유 함량이 매우 높기 때문입니다. 특히 렌틸콩은 단백질 왕이라 불릴 만큼 함량이 높고, 병아리콩은 밤 같은 고소한 맛이 나면서도 포만감이 오래 가 탄수화물 섭취량을 줄여주는 훌륭한 대체 식품입니다. 또한 혈당 지수가 매우 낮아 지방 축적을 억제하는 데 탁월한 효과가 있습니다.