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당분이 없는 플레인 요거트, 첨가물이 없는 카카오 닙스, 얼린 블루베리, 혹은 오이나 파프리카 같은 수분이 많은 채소가 좋습니다. 단맛이 당긴다면 스테비아 토마토를 소량 섭취하는 것도 방법입니다. 간식을 먹기 전 물을 한 잔 먼저 마시고, 작은 접시에 덜어서 양을 제한하며 천천히 씹어 먹는 습관이 중요합니다.
한 끼 과식했다고 해서 다이어트가 끝나는 것이 아닙니다. 자책감은 스트레스를 유발해 오히려 '에라 모르겠다'는 식의 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 실수를 인정하고 다음 식사부터 다시 원래의 루틴으로 복귀하는 유연함이 필요합니다. 과식한 다음 날에는 평소보다 물을 많이 마시고 유산소 운동 시간을 조금 늘려 에너지를 소모해주면 됩니다. 다이어트는 단거리 경주가 아니라 장거리 마라톤이라는 점을 잊지 마세요.
얼굴 비대칭의 주요 원인은 한쪽으로만 음식 씹기, 턱 괴기, 다리 꼬기 등 잘못된 생활 습관입니다. 이를 개선하기 위해 의식적으로 양쪽 치아를 고루 사용하고 바른 자세를 유지해야 합니다. 마사지로는 턱 근육인 저작근을 부드럽게 원을 그리며 풀어주고, 귀 뒤쪽 림프절을 가볍게 쓸어내려 노폐물 배출을 돕는 것이 효과적입니다. 심한 경우 전문적인 경락 마사지나 도수 치료, 필요시 성형외과적 진단이 필요할 수 있습니다.