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다이어트 보조제는 체지방 합성을 억제하거나 대사를 약간 높여주는 보조적인 역할을 할 뿐, 그 자체만으로 드라마틱한 감량을 이뤄내기는 어렵습니다. 적절한 식단과 운동이 병행될 때 보조제가 시너지 효과를 내어 감량 속도를 높여줄 수는 있지만, 보조제에만 의존하면 건강을 해칠 수 있고 중단 시 요요가 빠르게 찾아옵니다. 보조제는 말 그대로 '도움'을 주는 용도로만 생각하고 생활 습관의 근본적인 변화에 집중해야 합니다.
운동 직후 30분 이내에 가벼운 강도로 마사지를 해주면 근육에 쌓인 젖산 배출을 돕고 혈류량을 늘려 근육의 회복 속도를 획기적으로 높여주며, 근육이 굳어 생기는 근육통을 사전에 방지하는 데 큰 도움이 됩니다. 다만 고강도의 운동 직후에는 근육 섬유가 미세하게 손상된 상태이므로 너무 강한 자극은 피하고, 부드럽게 쓰다듬듯이 이완시켜 주는 느낌으로 사용하는 것이 부상 없이 회복을 돕는 방법입니다.
옷 위로 지압하거나 특정 혈자리만 꾹 누를 때는 상관없지만, 피부를 문지르거나 도구(괄사 등)를 사용하는 경우에는 반드시 오일이나 크림을 발라 마찰을 줄여야 합니다. 맨살에 직접적인 자극이 가해지면 피부 장벽이 손상되거나 쓰라림을 유발할 수 있기 때문입니다. 특히 얼굴이나 목 같은 예민한 부위는 부드러운 오일을 사용하여 미끄러지듯 마사지하면 지압의 압력이 부드럽게 전달되면서 피부 자극은 최소화할 수 있습니다.