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네, 필라테스에서 주로 사용하는 흉곽 호흡은 갈비뼈를 조여주는 복횡근(코어 근육)을 활성화합니다. 이를 꾸준히 연습하면 벌어져 있던 흉곽이 안으로 모이면서 허리 라인이 슬림해지고 복부 탄력이 살아나는 효과가 있습니다. 또한 횡격막의 움직임을 원활하게 하여 신진대사를 높이고 자세를 바르게 잡아주기 때문에, 앉아 있을 때나 걸을 때 수시로 흉곽 호흡을 실천하면 허리 사이즈 감소와 체형 교정 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.
제품 뒷면의 영양성분표에서 당류와 나트륨 함량을 반드시 확인해야 합니다. '다이어트'라는 이름이 붙어 있어도 맛을 내기 위해 설탕이나 인공 감미료가 많이 들어간 경우가 많기 때문입니다. 단백질 함량이 충분한지 체크하고, 정제된 밀가루 대신 현미나 곤약 등 복합 탄수화물과 식이섬유가 풍부하게 포함된 제품을 선택하는 것이 포만감 유지에 유리합니다.
네, 우리 몸은 근막으로 연결되어 있어 등의 근육이 굳고 어깨가 말리면 목 주변의 림프관을 압박하게 됩니다. 이는 얼굴의 노폐물 배출을 방해하여 얼굴을 붓게 만들고, 경추 변형을 일으켜 얼굴 비대칭의 원인이 되기도 합니다. 등 근육을 풀어주고 척추를 바로잡는 체형 관리는 얼굴 라인을 슬림하게 만들고 전신의 혈액 순환을 원활하게 하는 기초가 되므로 매우 중요한 관리 항목 중 하나입니다.