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FAQ
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손가락 힘이 부족할 때 지압봉 같은 도구를 사용하는 것은 매우 효율적입니다. 다만 도구를 사용할 때는 너무 강한 힘으로 눌러 피부에 상처가 나거나 근육이 파열되지 않도록 압 조절에 주의해야 합니다. 또한 피부에 직접 닿는 도구인 만큼 사용 전후로 깨끗하게 닦아 위생적으로 관리해야 합니다. 도구 지압 후 해당 부위가 너무 부어오르거나 열감이 느껴진다면 냉찜질로 진정시켜 주는 것이 좋습니다.
땀과 각질이 매트에 남으면 세균이 번식하고 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 매 수업 후에는 물과 식초를 섞은 용액이나 전용 매트 클리너를 뿌려 부드러운 천으로 닦아내야 합니다. 직사광선에서 말리면 소재가 갈라지거나 변색될 수 있으므로 통풍이 잘 되는 그늘에서 완전히 건조한 뒤 말아서 보관하세요. 정기적으로 깊은 세척을 해주는 것이 위생적입니다.
여성은 근육을 크게 만드는 호르몬인 테스토스테론의 수치가 남성에 비해 현저히 낮기 때문에 적당한 무게의 웨이트 트레이닝으로는 보디빌더처럼 우락부락해지지 않습니다. 오히려 근력 운동은 기초대사량을 높여 살이 잘 안 찌는 체질로 만들어주고 처진 살을 탄력 있게 끌어올려 탄탄하고 슬림한 몸매 라인을 만드는 데 필수적입니다. 탄력 있는 몸매를 원한다면 유산소만 하기보다 반드시 근력 운동을 병행하여 근육 밀도를 높여야 합니다.