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FAQ
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다이어트를 하면 식사량이 줄어들어 장의 연동 운동이 감소하기 때문에 변비가 자주 발생합니다. 이를 해결하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 식이섬유가 풍부한 채소, 해조류, 통곡물을 챙겨 먹어야 합니다. 또한 유산균을 꾸준히 복용하여 장내 환경을 개선하고, 가벼운 걷기 운동이나 복부 마사지를 통해 장 활동을 자극해주는 것이 좋습니다. 끼니를 거르지 않고 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것도 중요합니다.
알코올은 혈관을 확장시켜 부기를 악화시키고 면역 체계를 약화시켜 주사 부위에 염증이 생길 확률을 대폭 높이며, 흡연은 혈관을 수축시켜 시술 부위의 산소 공급을 방해하고 회복을 더디게 만듭니다. 이러한 요인들은 필러가 안정적으로 자리를 잡는 것을 방해하고 최악의 경우 염증 반응이나 조직 괴사 등의 심각한 부작용으로 이어질 수 있습니다. 완벽한 시술 결과를 위해 최소 일주일, 가급적 이주일 정도는 금주와 금연을 지키는 인내심이 필요합니다.
동작의 완성도에 집착하지 말고 한 단계 낮은 변형 동작부터 시작하세요. 근육이 긴장하면 숨이 막히는데, 이때 억지로 참으면 몸은 더 뻣뻣해집니다. 내뱉는 숨에 몸의 힘을 툭 뺀다는 느낌으로 조금씩 가동 범위를 넓혀가야 합니다. "동작이 호흡을 따라가야지, 호흡이 동작을 따라가서는 안 된다"는 요가의 기본 원칙을 되새기며 연습해 보세요.