경상남도 충무공동 헬스장 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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식후에는 소화를 위해 혈액이 위장으로 집중되어야 하는데 마사지를 받으면 혈류가 근육으로 분산되어 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 가급적 식사 후 최소 1시간에서 1시간 30분 정도 지난 뒤에 마사지를 받는 것이 가장 좋으며 배가 너무 고픈 상태보다는 가벼운 공복 상태가 마사지 효과를 체감하기에 더 좋습니다.
폼롤러 사용 시 통증은 근육이 많이 뭉쳐 있거나 근막이 유착되었다는 신호입니다. 하지만 눈물이 날 정도로 강한 통증을 참으며 하면 오히려 근육이 방어 기제로 더 수축하거나 멍이 들 수 있습니다. 이럴 때는 부드러운 소재의 폼롤러를 선택하거나 압력을 줄여서 서서히 접근해야 합니다. 통증 부위 주변부터 천천히 문지르며 적응해 나가면 점차 근육이 풀리면서 통증이 시원함으로 바뀌게 됩니다.
성장기 어린이가 아니라면 뼈 자체가 길어지는 것은 아니지만, 굽은 등과 말린 어깨를 펴고 눌려 있던 척추 마디마디를 스트레칭하여 숨어 있던 키를 찾아주는 효과가 있습니다. 자세가 바르게 교정되는 것만으로도 시각적으로 키가 1~2cm 더 커 보이고 몸매 비율이 좋아지는 효과를 확실히 경험할 수 있습니다.