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머리 서기나 어깨 서기 같은 역자세는 중력으로 인해 아래로 처진 내장 기관을 원래 위치로 되돌리고 장운동을 활발하게 합니다. 이는 하체 부종 제거와 변비 완화에 큰 도움을 줍니다. 또한 뇌로 가는 혈류량을 늘려 집중력을 높이고 얼굴 피부의 탄력을 개선하는 '자연 리프팅' 효과도 있습니다. 다만 경추가 약하거나 고혈압이 있는 경우 전문가의 세심한 지도가 필수입니다.
운동 전에는 가만히 멈춰서 근육을 늘리는 '정적 스트레칭'보다 몸을 움직이며 열을 내는 '동적 스트레칭'이 훨씬 권장됩니다. 제자리 걷기, 팔 돌리기, 가벼운 런지 등으로 근육과 관절을 활성화해야 부상을 방지하고 운동 효율을 높일 수 있습니다. 정적 스트레칭은 운동이 끝난 후 근육을 이완시키고 정돈할 때 하는 것이 가장 적절합니다.
수술 부위에 물이 들어가면 감염의 위험이 있으므로 실밥을 제거하기 전까지는 직접적인 물세안을 피해야 합니다. 눈 부위를 제외한 다른 부위는 클렌징 워터를 묻힌 화장솜이나 젖은 수건으로 조심스럽게 닦아내는 방식으로 세안하세요. 실밥 제거 후에도 2~3일 정도는 상처 부위를 강하게 문지르지 말고 가볍게 물로만 헹구는 것이 안전한 회복을 돕습니다.









