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대부분의 요가원에는 공용 매트가 비치되어 있어 처음부터 구매할 필요는 없습니다. 하지만 요가는 피부가 매트에 직접 닿는 동작이 많고 땀이 많이 나기 때문에, 위생 면에서 예민하시다면 개인 매트를 갖추는 것이 좋습니다. 또한 본인의 몸에 맞는 두께와 재질의 매트를 사용하면 수련의 질이 훨씬 올라가고 동기부여도 됩니다. 한 달 정도 다녀보시고 꾸준히 할 확신이 생길 때 좋은 것으로 구매하시길 추천합니다.
배꼽 주변을 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장 운동을 도와 가스 배출과 소화에 효과적입니다. 또한 누운 상태에서 양 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 안는 '바람 빼기 자세'는 장을 자극해 복부 팽만을 즉각적으로 완화해 줍니다. 발 안쪽 복사뼈 위쪽(삼음교)을 지압하는 것도 하복부 순환을 도와 속을 편안하게 해 줍니다. 평소 천천히 씹어 먹고 식후 가벼운 산책을 하는 습관을 들이면 가스가 차는 현상을 근본적으로 줄일 수 있습니다.
리포머의 풋워크는 누운 자세에서 발로 바를 밀어내는 동작으로, 스프링의 저항을 이용해 다리와 엉덩이 근육을 강화하고 발바닥 아치부터 무릎, 고관절의 정렬을 바로잡아줍니다. 중력의 영향을 덜 받으면서 정확한 하체 정렬을 연습할 수 있어 무릎 재활이나 체형 교정에 매우 효과적입니다. 코어의 힘으로 골반을 중립 상태로 유지하며 다리를 움직이는 과정에서 전신의 협응력이 길러지고 균형 잡힌 하체 라인을 만드는 기초가 됩니다.