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스트랩은 악력이 부족해 등 근육에 충분한 자극을 주기 전에 바벨을 놓칠 때 사용하면 유용하며, 리프팅 벨트는 자신의 체중 이상의 고중량을 다룰 때 복압 유지를 도와 허리를 보호하는 용도로 쓰입니다. 하지만 초보자가 처음부터 장비에 의존하면 기본 악력과 코어 힘이 발달하기 어려우므로, 가벼운 무게에서는 맨몸으로 자세를 먼저 익힌 뒤 정체기가 오거나 부상 방지가 필요한 고중량 단계에서 장비를 사용하는 것이 바람직합니다.
목적에 따라 다릅니다. 근력을 키우고 근육의 크기를 키우고 싶다면 점진적으로 무거운 중량을 다루는 것이 필수적입니다. 반면 다이어트와 탄탄한 잔근육, 근지구력을 원한다면 비교적 가벼운 중량으로 반복 횟수를 늘리는 것이 유리합니다. 하지만 가장 중요한 것은 '올바른 자세'입니다. 자세가 흐트러지지 않는 범위 내에서 중량이나 횟수 중 하나를 선택해 꾸준히 난이도를 높여가는 것이 근육에 정체기 없는 자극을 주는 비결입니다.
리포머는 필라테스의 꽃이라 불리는 가장 대표적인 기구로, 스프링의 저항을 이용해 전신 운동이 가능합니다. 코어 강화는 물론 팔다리의 근력을 기르고 유연성을 향상하는 데 매우 탁월합니다. 스프링의 강도를 조절하여 개인의 운동 수준에 맞게 난이도를 설정할 수 있으며, 몸의 정렬을 맞춘 상태에서 동작을 수행하기 때문에 균형 잡힌 체형을 만드는 데 매우 효과적인 장비입니다.