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배꼽에서 양옆으로 손가락 세 마디 정도 떨어진 '천추혈'을 꾸준히 지압해주면 장 기능이 활성화되고 복부 순환에 도움이 됩니다. 또한 무릎 아래 안쪽 정강이 뼈 옆의 '음릉천' 자극도 몸의 습담을 제거하고 부종을 빼주는 데 효과적이라 복부 다이어트에 간접적인 도움을 줍니다. 누워서 무릎을 세운 상태에서 손끝으로 복부를 시계 방향으로 둥글게 원을 그리듯 압박해주는 마사지를 매일 밤 실천해보세요.
빈야사 요가는 호흡과 동작을 끊김 없이 연결하여 마치 춤을 추듯 역동적으로 흐르는 것이 특징입니다. 지속적인 움직임을 통해 심박수를 높이고 유산소 운동 효과를 주어 칼로리 소모가 크며, 전신 근력을 조화롭게 사용하기 때문에 군살 없는 탄탄한 몸매를 만드는 데 탁월합니다. 집중력과 지구력을 동시에 기를 수 있고 수련이 끝난 후에는 땀과 함께 독소가 배출되는 시원함을 느낄 수 있어 다이어트 목적으로 요가를 찾는 분들에게 강력 추천됩니다.
손바닥 전체로 매트를 누르지 않고 손목에만 체중을 실을 때 통증이 발생합니다. 손가락 끝마디까지 꽉 움켜쥐듯 지지하여 하중을 분산시켜야 하며, 손목 각도가 너무 꺾이지 않도록 팔꿈치를 아주 살짝 구부려 근육으로 버티는 연습이 필요합니다. 통증이 심할 때는 주먹을 쥐고 매트를 짚거나 무릎을 땅에 대어 하중을 줄이는 변형 동작을 하세요.