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탄수화물은 뇌와 근육의 핵심 에너지원입니다. 이를 완전히 끊으면 두뇌 회전이 느려지고 극심한 피로감과 무기력증을 느낄 수 있습니다. 또한 체내에서 단백질을 에너지로 끌어 쓰기 시작하면서 근육 손실이 발생하고 기초 대사량이 낮아져 결국 '살이 잘 찌는 체질'로 변할 수 있습니다. 현미, 귀리 같은 질 좋은 탄수화물을 적당량 섭취하는 것이 지속 가능한 다이어트의 핵심입니다.
일반적인 다이어트나 운동은 지방 세포의 크기를 줄여 체중을 감소시키지만 나중에 식단 조절에 실패하면 세포가 다시 커지면서 요요 현상이 올 수 있습니다. 반면 지방흡입 수술이나 지방 세포 사멸 레이저 시술은 지방 세포의 개수 자체를 물리적으로 줄여주기 때문에 살이 다시 찌더라도 해당 부위의 라인이 무너질 확률이 낮습니다. 하지만 남은 지방 세포들이 비대해질 수 있으므로 수술 후에도 꾸준한 자기관리가 뒷받침되어야 요요 없는 몸매를 유지할 수 있습니다.
네, 즉시 중단하고 원인을 파악해야 합니다. 어깨 근육이 심하게 뭉친 상태에서 강한 압력의 안마기를 사용하면 근육이 스스로를 보호하기 위해 더 강하게 수축할 수 있습니다. 또한 염증성 통증인데 마사지로 자극을 주면 상태가 악화될 수 있습니다. 이럴 때는 강도를 아주 낮추거나 따뜻한 찜질을 통해 근육을 먼저 이완시킨 뒤, 부드러운 손 마사지부터 시작하는 것이 훨씬 안전하고 효과적입니다.