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이를 '명현 현상' 혹은 '어드저스트먼트 리액션'이라고 하며 뭉쳐 있던 근육이 풀리고 혈액 순환이 급격히 활발해지면서 체내 노폐물이 배출되는 과정에서 나타날 수 있는 자연스러운 반응입니다. 이럴 때는 따뜻한 물을 많이 마시고 충분한 휴식을 취하면 하루 이틀 내에 몸이 훨씬 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다.
실리프팅은 의료용 실을 삽입해 처진 살을 즉각적으로 끌어올리는 시술로, 수술 없이도 드라마틱한 효과를 볼 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 실이 녹으면서 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력이 좋아집니다. 단점으로는 실이 유지되는 기간이 1~2년 정도로 제한적이며, 숙련되지 않은 시술자에게 받을 경우 피부 함몰이나 어색함이 발생할 수 있습니다.
운동 전의 동적 스트레칭은 관절의 가동 범위를 넓히고 체온을 상승시켜 근육과 인대의 부상을 방지하며 운동 효율을 높여주는 예열 과정입니다. 반면 운동 후의 정적 스트레칭은 수축한 근육을 이완시켜 혈류량을 늘리고 젖산 같은 피로 물질의 배출을 도와 근육통을 줄여주는 회복 과정입니다. 스트레칭을 생략하면 근육이 짧아지고 뻣뻣해져 장기적으로 체형 불균형이 올 수 있으므로 운동의 한 부분으로 반드시 포함시켜야 합니다.